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木槿花豌豆羹
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KyouanSama

木槿花是一種食用花卉,吃木槿花早在《詩經》中就有記載,福建汀州人用木槿花和稀面和蔥花,下鍋油煎、鬆脆可口,俗稱“面花”、“花煎”。徽州山區的居民用木槿花煮豆腐吃,味道十分鮮美可口。  木槿花味甘性涼,食之可清熱利溼涼血,排毒養顏。 木槿花蕾,食之口感清脆。完全綻放的木槿花,食之滑爽。   木槿花的營養價值極高,每100克食用部分含有蛋白質1.68克、脂肪0.19克、總酸0.38克、粗纖維1.4克、幹物質10.3克、還原糖2.10克、維生素C24.6毫克、氨基酸總量1.19克、鐵0.8毫克、鈣60.6毫克、鋅0.30毫克,並含有黃酮類活性化合物及粘液質。若是指花粉的話,它的營養價值更高。

時間:10分鐘內
食材
木槿花 10朵
豌豆 250g
水澱粉 適量
蒜頭 1粒
適量
適量
雞精 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    準備食材 去殼豌豆粒250克 木槿花10朵
  • 步驟 2/10
    豌豆粒用清水漂洗乾淨瀝乾水 木槿花去蒂撕開花瓣漂洗乾淨瀝乾水 蒜頭去皮切末 澱粉用適量清水勾兌好備用
  • 步驟 3/10
    鍋熱下油煸香蒜末
  • 步驟 4/10
    放入豌豆煸炒兩分鐘去豆腥味
  • 步驟 5/10
    放入一碗清水
  • 步驟 6/10
    蓋上鍋蓋燜煮至豆熟透
  • 步驟 7/10
    加入適量鹽和雞精
  • 步驟 8/10
    放入木槿花瓣翻炒勻
  • 步驟 9/10
    一邊翻炒一邊加入水澱粉勾芡
  • 步驟 10/10
    湯一開即盛出
小貼士

一定要等豌豆熟透後再加入木槿花瓣.放入花瓣後不宜煮太久

釋出於 2020-02-28
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