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健康低卡冰淇淋
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卡片ally

對於一個冰淇淋愛好者,同時也是一個健身愛好者,倡導低脂低卡的Gelato絕對是我的福音。但是動不動一球幾十元的價格,和各種不知道的色素、新增劑,我擔心自己荷包的同時,也擔心自己的身體。今天我就教大家做一款健康又美味的冰淇淋。不加奶油,不加蛋黃,不加白糖!低卡更健康!

時間:1-2小時
食材
牛油果 2個
香蕉 1個
酸奶 200ml
奇亞籽 適量
蔓越莓幹 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    牛油果和香蕉剝皮,切成塊,放入保鮮盒內。
  • 步驟 2/4
    大力按壓果肉,直至完全變成果泥,順滑且無大顆粒為止。加入酸奶,攪拌均勻,放入冰箱冷凍半小時。
  • 步驟 3/4
    取出,加入蔓越莓乾和奇亞籽,攪拌均勻後,放入冰箱繼續冷凍。 PS:可以選用任何喜歡的果乾和果仁,加入果醬調味也ok,總之,看你心情,看你喜歡。
  • 步驟 4/4
    每隔一小時,把果泥取出,慢速攪拌三分鐘。此步驟重複三到四次即可。最後一次攪拌後,放入冰箱冷凍2小時左右,即可享用美味的Gelato。
小貼士

1 牛油果和香蕉可以替換成別的水果嗎?

答:牛油果不可替代。使用牛油果,是想讓其調節口感。牛油果肉比例越高,口感越柔軟順滑。而且牛油果本身沒有味道,搭配其他水果,不會產生味道上的衝突。

香蕉可以替代。使用香蕉,是讓其代替白糖,增加甜度。

2 酸奶可以替換成牛奶、奶油或者煉乳嗎?

答:當然可以。

Gelato原本就是使用牛奶來製作的,我使用自制的低脂酸奶是為了增加酸的口感,中和香蕉的甜味。

不過使用奶油或者煉乳,倒是可以增加奶香味,但是這樣的冰淇淋就不能叫做Gelato啦。

3 可以加完蔓越莓乾和奇亞籽後,直接冷凍嗎?不攪拌不可以嗎?

答:如果你更喜歡冰棒而不是冰淇淋,直接冷凍我木有什麼意見。

慢速攪拌為了“打入”空氣。直接冷凍會變得硬邦邦,所以必要的攪拌不可或缺。

4 能提供一些別的口味搭配嗎?

答:可以。

1)在原配方基礎上,增加抹茶粉。將蔓越莓幹換成煮好的甜紅豆,即成日式抹茶紅豆味。而且牛油果和抹茶真的好搭。

2)可以將香蕉替換成芒果,如果怕酸,可以加一些白糖提味。

3)將蔓越莓幹換成葡萄乾,加入朗姆酒,即成經典的朗姆酒口味。

釋出於 2024-07-13
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