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Follow me, 國宴菜也能成為寶寶的盤中餐
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希望shabby

臘八過後就是年~我們也想趁著新年的熱乎勁給大家來點不一樣的。想來想去還是咱國人最愛的大米飯比較合適,但是用什麼配呢?不是我們想不出來,而是會的太多不知該選哪個,哇哈哈,都選擇恐懼症了……

既然是新年,那就應該有新氣象,用我們國人的話就是紅火。紅色代表了我們的熱情,代表了我們的憧憬,同時也代表了我們對美好事物的願望(全世界的股市上漲都用綠色,就我大天朝是紅色,這還不夠說明問題麼。。。)

OK,我們今天就給大家帶來一道紅紅火火,熱熱鬧鬧的紅燴什錦紅豆飯,要知道,我們國家招待阿三好鄰居的國宴中也有一道什錦時蔬紅豆飯。

言歸正傳,長身體中的寶寶對於優質蛋白質的需求量極高,而紅腰豆蛋白質含量那是槓槓的!同時它的鉀含量是香蕉的3倍還多,各種維生素嘛……紅腰豆再搭配上什錦蔬菜那必須是完美!

食材
紅腰豆 80克
豬裡脊 25克
紅黃椒 25克
芹菜取芯 適量
番茄 100克
迷你洋蔥 1/4
1瓣
大米 50克
橄欖油 少許
蔬菜高湯 100毫升
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    準備食材~
  • 步驟 2/11
    先將大米蒸熟備用,在蒸制的過程中,將芹菜和紅黃椒洗淨切丁兒,洋蔥和蒜瓣洗淨切末。
  • 步驟 3/11
    豬裡脊切薄片。
  • 步驟 4/11
    烤番茄醬做法:將番茄切塊撒上少許橄欖油、半茶勺鹽、少許糖,烤箱200度烤15分鐘,破壁機打成泥備用
  • 步驟 5/11
    取小燉鍋,下入少許橄欖油。
  • 步驟 6/11
    先加入洋蔥末,翻炒出香後,下入芹菜和紅黃椒丁翻炒片刻,隨後加入蒜末。
  • 步驟 7/11
    接著加入裡脊片,翻炒至變色。
  • 步驟 8/11
    加入烤番茄醬,將食材攪拌均勻。
  • 步驟 9/11
    然後加入水或者蔬菜湯。
  • 步驟 10/11
    最後加入煮好的紅腰豆,大火煮開,轉小火慢燉15-20分鐘即可。
  • 步驟 11/11
    One more time,審美要從小培養,把米飯鋪在顏色鮮豔的什錦紅豆上是不是就很輕鬆的擺脫了‘蓋澆飯’的影子~
小貼士

1. 紅腰豆處理方法,提前一天用開水浸泡,第二天上鍋煮制30分鐘左右即可;如果家裡有燜燒鍋的話,前一天晚上將紅腰豆煮制20分鐘左右,放入燜燒鍋燜一晚上第二天也可以用了;可以一次處理2-3頓的紅腰豆,控幹水分冷凍起來,一個禮拜左右還是很新鮮的,無論燉菜還是煮粥給寶寶都很方便。

2. 稍大些的寶寶可以少量的加入食鹽,不過芹菜屬於含鈉量較高的蔬菜,在這裡我就沒有再加鹽了。

釋出於 2018-06-27
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