番茄鷹嘴豆燴鱈魚
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靈感來自於sunny女神是菜譜，加入了鷹嘴豆，飽腹低脂健康美味(*^__^*) 嘻嘻……
烹飪步驟
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步驟 1/6
鷹嘴豆提前半天泡發，鱈魚雙面抹黑胡椒、海鹽、橄欖油放烤箱190度18分鐘。 -
步驟 2/6
聖女果切成兩半、洋蔥切碎
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步驟 3/6
熱鍋加少許橄欖油，爆香洋蔥，加入聖女果翻炒3分鐘左右
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步驟 4/6
加入泡發好的鷹嘴豆、加入水沒過食材2/3，加黑胡椒和混合香草
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步驟 5/6
蓋上鍋蓋中小火燉15分鐘，中間開啟蓋子把番茄搗碎
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步驟 6/6
燉至湯汁濃稠，加少許鹽調味
釋出於 2018-09-09
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