Name: 雞胸肉雜蔬糙米燜飯
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 糙米 100克 按需; 雞胸肉 一塊; 杏鮑菇 按需; 胡蘿蔔 一根; 素雞 一塊; 橄欖油 適量; 黑胡椒粉 適量; 椒鹽 適量

雞胸肉雜蔬糙米燜飯

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作為一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好

食材

糙米 100克按需

雞胸肉一塊

杏鮑菇按需

胡蘿蔔一根

素雞一塊

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/3

糙米提前一晚冷水泡過夜把所有食材切塊切片待用雞胸肉可以用醬油黑胡椒粉椒鹽醃製一會
步驟 2/3

熱鍋少油依次將食材放鍋內翻炒我先放胡蘿蔔噠然後把切塊醃製好的雞胸放入鍋內翻炒，調料我是醬油黑胡椒粉椒鹽，寶寶們可以嚐嚐鹹度是否合適～再倒入熱水，把糙米放下來翻均勻，煮上一兩分鐘就可以把整鍋都倒入電飯鍋裡啦～出鍋前還能碼上西蘭花和雞蛋，拌起來也很好吃～
步驟 3/3

最後，一鍋香噴噴的糙米燜飯就完成啦～一大鍋子才幾百卡，可以作為一整天的飲食，方便又好次

小貼士

蔬菜可以隨意diy

釋出於 2018-06-05

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