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雜蔬糙米蛋炒飯：你減脂的小心思它都知道
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荀伊人淡雅淚

糙米是複合性碳水，作為減肥健身一族當然是必不可少的主食，可口感味道總不能與白米相媲美，你造嗎？這一定是你開啟的方式不對，現在試試雜蔬糙米飯，肯定讓你重新整理對糙米的三觀，顏值高，香味撲鼻，營養豐富，100g僅含有134大卡！每一口都是變美的味道！趁夏天來了，趕快吃起來~

時間:30分鐘-1小時
食材
糙米 適量
玉米粒 適量
青豆 適量
生抽 適量
雞蛋 2個
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    糙米洗淨，提前浸泡2小時
  • 步驟 2/9
    把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯
  • 步驟 3/9
    準備雞蛋、青豆和玉米粒洗淨備用
  • 步驟 4/9
    青豆、玉米粒入開水斷生
  • 步驟 5/9
    撈出備用
  • 步驟 6/9
    將蒸好的糙米飯用筷子攪松
  • 步驟 7/9
    雞蛋打散
  • 步驟 8/9
    鍋裡放適量油，倒入雞蛋液翻炒片刻後盛出
  • 步驟 9/9
    青豆、玉米粒入鍋翻炒
小貼士

為讓糙米的口感更好，用水浸泡至少兩小時

釋出於 2018-07-26
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