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蘆筍糙米蛋炒飯
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肥了點遊記愹

減肥的時候更加註重養生

不僅享瘦更享健康

這款蘆筍糙米蛋炒飯正是為減肥養生者而準備

與普通精緻白米相比

糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富

被視為是一種綠色的健康食品

同時糙米又具有減肥瘦身的功效

蘆筍更是具有具有調節機體代謝,提高身體免疫力的功效

食材
糙米 適量
玉米粒(可不放) 適量
適量
雞蛋 一個
蘆筍 五根
洋蔥 四分之一個
適量
適量
韓式辣醬(可不放) 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    先做糙米飯糙米加比平常做米飯稍微多一點的水,放入玉米粒,像煲米飯一樣用電飯煲做
  • 步驟 2/7
    做好的糙米飯盛出來備用(做好的糙米飯和平時吃的米飯比稍硬,粒粒分明)
  • 步驟 3/7
    蘆筍洗淨切成小塊,洋蔥切碎
  • 步驟 4/7
    鍋中倒入油,油熱後下洋蔥,炒出香味後加入蘆筍,炒軟後加入適量鹽
  • 步驟 5/7
    打散一個雞蛋,加入鍋中翻炒
  • 步驟 6/7
    加入米飯翻炒,再加入韓式辣醬翻炒均勻(不加辣醬的話就加入適量鹽,嘗一下直到味道合適為止)
  • 步驟 7/7
    出鍋,開吃!
小貼士

我比較喜歡家樂福賣的那種韓式蒜蓉辣醬,因此炒飯的時候喜歡用它來代替鹽,不喜歡辣醬的朋友也可以直接放鹽,或者加醬油或者別的醬也可以!歡迎創新!

釋出於 2018-07-16
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