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蘆筍糙米蛋炒飯
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肥了點遊記愹

減肥的時候更加註重養生

不僅享瘦更享健康

這款蘆筍糙米蛋炒飯正是為減肥養生者而準備

與普通精緻白米相比

糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富

被視為是一種綠色的健康食品

同時糙米又具有減肥瘦身的功效

蘆筍更是具有具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效

食材
糙米 適量
玉米粒（可不放） 適量
水 適量
雞蛋 一個
蘆筍 五根
洋蔥 四分之一個
油 適量
鹽 適量
韓式辣醬（可不放） 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    先做糙米飯糙米加比平常做米飯稍微多一點的水，放入玉米粒，像煲米飯一樣用電飯煲做
  • 步驟 2/7
    做好的糙米飯盛出來備用（做好的糙米飯和平時吃的米飯比稍硬，粒粒分明）
  • 步驟 3/7
    蘆筍洗淨切成小塊，洋蔥切碎
  • 步驟 4/7
    鍋中倒入油，油熱後下洋蔥，炒出香味後加入蘆筍，炒軟後加入適量鹽
  • 步驟 5/7
    打散一個雞蛋，加入鍋中翻炒
  • 步驟 6/7
    加入米飯翻炒，再加入韓式辣醬翻炒均勻（不加辣醬的話就加入適量鹽，嘗一下直到味道合適為止）
  • 步驟 7/7
    出鍋，開吃！
小貼士

我比較喜歡家樂福賣的那種韓式蒜蓉辣醬，因此炒飯的時候喜歡用它來代替鹽，不喜歡辣醬的朋友也可以直接放鹽，或者加醬油或者別的醬也可以！歡迎創新！

釋出於 2018-07-16
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