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自制健康海苔鯛魚鬆
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施後來你不在

這道魚鬆就被我視為“不那麼容易”的菜式,至少從我有記憶開始至今還未曾見家裡人做過,只有在超市才能買到,於是便想當然地歸到“不那麼容易”的菜式裡。正巧家裡存了幾塊冷凍鯛魚塊,除了上次做的糖醋魚塊之後,便丟在冰箱的最角落。抓來當成試驗品,也正合適不過!

可喜可賀的是,在一番鼓搗之後,試驗成功了,賣相和口味均極佳!像極了“外面賣”的那個樣子!在臨出鍋前,不知從哪冒出個聲音告訴我說,“放點海苔”進去!於是,我“大手筆”地攥了兩大把海苔碎丟進鍋中,頓時覺得當初只與饅頭和白粥做搭檔的肉鬆,因為海苔君的加入,一下子顯得高端了!

食材
海苔碎 適量
鯛魚 1塊(約1斤)
10克
3大片
料酒 15ml(1大匙)
生抽 10ml(2小匙)
5克(1小匙)
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    鯛魚解凍後,用流動水衝淨,改刀切成任意大小,放在盤子中
  • 步驟 2/8
    把姜3片,蔥2大段及1大匙料酒倒入盤中,並與魚塊拌勻
  • 步驟 3/8
    將盤子放在蒸鍋中,蒸至魚肉熟透。冷水直接蒸就可以,我用了大約8分鐘。蒸好的魚肉潷掉湯汁與調料
  • 步驟 4/8
    另取炒鍋,鍋中放入正常炒菜用量的油,油溫大約五六成熱時,將魚肉放入,並不停翻炒,用鏟子將魚肉碾碎,其間一直保持中火
  • 步驟 5/8
    接下來就一直翻炒魚肉,直至魚肉碎變色、乾燥成魚肉鬆,整個過程請參考步驟圖中層的三張圖片。這個過程建議保持中火,但要持續翻炒魚肉,以免巴鍋。若掌握不好,中小火也可以,但翻炒的時間會延長。中火的情況下,大約需要翻炒15分鐘
  • 步驟 6/8
    將生抽和糖放入,翻炒均勻
  • 步驟 7/8
    撒入適量海苔碎,翻炒均勻並聞到海苔香氣後關火出鍋。我撒了大約兩大把,每口才能都吃到海苔
  • 步驟 8/8
    自然晾涼後裝入乾燥乾淨的玻璃瓶中,密封儲存,建議三至五天內用完
小貼士

1.鯛魚非常適合來做魚肉鬆,主要是因為沒有刺,而且我們從超市買來的鯛魚一般都是處理好的,只需解凍即可。

2.建議用不粘鍋來製作魚肉鬆,因為在魚肉剛下鍋炒制時,非常容易巴鍋,如果巴在鍋壁上,經過長時間的炒制,魚肉變糊,會影響整鍋魚鬆的口味。

3.魚鬆炒制的時間較別的菜式會長許多,一定要有些耐心,並且整個過程要不停翻炒,否則會出現魚肉乾燥不均勻的情況。

4.炒制好的魚肉鬆放在室內冷卻後裝進乾燥的玻璃瓶中,因為不加入任何防腐劑,大約可貯藏三至五天。

5.魚肉內本身有鹽份,而且我們也加入了生抽調味,不用再加鹽。

6.海苔的加入會將魚肉的鮮美更好地激發出來,強烈建議新增。網上可以買到海苔碎,10塊錢一大包,很適合這道菜使用,如果用超市購的片狀海苔需要放很多片,用在這裡未免有些浪費了。

7.如果家裡人口較少,擔心做的太多吃不完浪費,可以每次用半斤魚肉製作,這樣魚鬆的份量較小,製作的時間也會縮短一些。

8.嬰兒版的自制魚肉鬆,請不要新增任何調料及調味品,保持原味就可以了。

釋出於 2018-10-29
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