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（超低卡）咖哩龍利魚排

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瘟懇牟直揭

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龍利魚排富含優質蛋白、低脂肪

肉質超嫩，沒有刺

這款咖哩魚排配上蔬菜做沙拉或者夾三明治都很不錯哦

食材

龍利魚一塊

雞蛋 1個

薑黃粉 2茶匙

咖哩粉 1茶匙

海鹽少許

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/5

魚排洗淨，用廚房用紙擦乾水份，表皮撒點海鹽醃製一會
步驟 2/5

一大勺料酒，加入這些調料，做混合液
步驟 3/5

打一個雞蛋，魚排先裹一層雞蛋液；
步驟 4/5

大火熱鍋，煎魚排，馬上澆上一些調料混合液，轉小火，一面煎約40s；翻面，再澆調料混合液，再煎幾十秒
步驟 5/5

低卡又美味的咖哩魚排就做好了！

釋出於 2018-11-22