Name: 【Keep減肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雞肉丸意麵
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 義大利麵 50g; 番茄 1個; 洋蔥 50g; 橄欖油 5g; 食鹽 2g; 黑胡椒 1g; 雞胸肉 100g; 鮮香菇 30g; 胡蘿蔔 20g; 蛋清 1個

【Keep減肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雞肉丸意麵

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-宏親-

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食材

義大利麵 50g

番茄 1個

洋蔥 50g

橄欖油 5g

食鹽 2g

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烹飪步驟

步驟 1/6

雞胸切塊；香菇、胡蘿蔔、洋蔥切碎備用
步驟 2/6

將材料放入攪拌機攪碎，加入一個蛋清攪拌均勻
步驟 3/6

將肉餡捏成丸子後煮熟即可。推薦多做一點放冰箱凍起來，隨吃隨取。
步驟 4/6

番茄切丁，洋蔥切碎，將意麵煮熟撈出
步驟 5/6

平底鍋預熱，放入少許油，將洋蔥炒至焦黃後放入番茄丁翻炒，加鹽、黑胡椒、幹香草調味，倒入半杯水，煮幾分鐘，放入煮好的意麵和雞肉丸燴幾分鐘，裝盤即可
步驟 6/6

熱量表

釋出於 2018-10-11

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