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安馨3021減脂餐——釀苦瓜
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沾僦苟攬託
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食材
苦瓜 根
雞蛋 個
鹽 克
瘦肉 150g
香菇 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    將苦瓜處理成這樣
  • 步驟 2/4
    肉末（記得減脂期用精瘦肉）＋香菇（新鮮的）＋雞蛋（1個雞蛋＝50g肉）＋少於鹽。一人食建議1個雞蛋就可以。攪拌均勻。然後往塞滿切好的苦瓜段。
  • 步驟 3/4
    上鍋蒸也可以/煮也可以。反正把它弄熟就可以。
  • 步驟 4/4
    起鍋，用熱水稀釋一下生抽，淋上去。或者直接夾起來沾生抽吃也可以！完美！
小貼士

雞蛋可加可不加，根據你自己的喜歡。加油，喜歡你吃的開心，瘦的開心。

釋出於 2018-10-22
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