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減脂餐PREP
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陽剛historian
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以豆類蛋白為主的健身減脂餐!!!
食材
鷹嘴豆
258g
紅腰豆
258g
紅蘿蔔
454g
花椰菜
一大顆
豆腐
一盒
藜麥
1&1/4 cup
玉米
適量
蘑菇
適量
洋蔥
適量
西紅柿
適量
紅黃椒
適量
顯示所有食材
烹飪步驟
步驟 1/7
食材
步驟 2/7
玉米,蘑菇,洋蔥,西紅柿,紅黃椒切丁翻炒成滷
步驟 3/7
鷹嘴豆和紅腰豆加黑胡椒,檸檬汁和鹽調味
步驟 4/7
小鍋蒸好藜麥。(藜麥和水比例1;2)時間15-20分鐘
步驟 5/7
水煮花椰菜和紅蘿蔔
步驟 6/7
每份加入40g的豆腐
步驟 7/7
最後每份加入一片牛油果
釋出於 2018-12-07
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