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香蕉隔夜麥片【減脂餐】
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酷酷的披薩

適合夏天的一款減脂餐，夏天快來了，動手做吧！

食材
酸奶 適量
牛奶 適量
燕麥片（西麥） 適量
雀巢高鈣燕麥 適量
香蕉 適量
杏仁，夏威夷果 適量
黑加侖葡萄乾 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    材料準備。堅果可以是開心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麥，只是為了讓它更香，減脂期間最好用純麥片。
  • 步驟 2/5
    香蕉切片，鋪一層燕麥，鋪一層香蕉，鋪一層酸奶。
  • 步驟 3/5
    鋪一層雀巢燕麥【如果在減脂期間可以只用純麥片，減少熱量】，鋪一層西麥燕麥，鋪一層香蕉，鋪一層酸奶。可以根據需要灑一點黑加侖葡萄乾。
  • 步驟 4/5
    倒入適量牛奶。用保鮮膜封口，蓋緊蓋子，放入冰箱冷藏。【不是冰凍】
  • 步驟 5/5
    第二天，拿出隔夜麥片，灑上一把堅果，攪拌，開吃。味道很棒，健康冰淇淋！
小貼士

隔夜麥片的材料比較隨意，草莓，芒果等水果都可以做，葡萄乾，堅果隨意，還有其他材料也可以加，但燕麥，酸奶，牛奶必不可少。目的是讓燕麥一晚冷藏後融入酸奶牛奶。很自由的一個減脂餐。只要食物之間不相剋就行。ps：據說加獼猴桃味道奇怪。

釋出於 2018-07-01
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