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【減脂餐】西紅柿雞蛋豆腐蕎麥麵
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寶貝婷仔

減肥的時候沒有什麼是一定不能吃的，關鍵是合理的搭配和控制，低卡少鹽既減脂又健康。不用太在意卡路里，也是大概算的。

食材
【主食】： 120kcal
蕎麥麵 35g（120kcal）
【蛋白質】： 160kcal
雞蛋 一個（70kcal）
滷水豆腐 100g（90kcal）
【蔬果】： 50kcal
番茄 一個240g（50kcal）
【脂肪】： 70kcal
橄欖油 4ml
【總計】： 400kcal
【調料】 蒜、鹽、醬油、醋
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    準備材料，體量如圖示意。
  • 步驟 2/11
    處理材料：如圖。
  • 步驟 3/11
    熱鍋冷油下蒜（不下直接炒雞蛋也行的呀）
  • 步驟 4/11
    炒雞蛋
  • 步驟 5/11
    加入番茄接著炒
  • 步驟 6/11
    好了一盤番茄炒蛋好了！（加鹽調味）
  • 步驟 7/11
    加水（400ml親測較佳，然後調味，加鹽加醬油加醋隨便你，適合即可）
  • 步驟 8/11
    沸了後加豆腐
  • 步驟 9/11
    加蕎麥（蕎麥麵比普通的面時間要多煮下）
  • 步驟 10/11
    丟點青菜也是沒事的，幾卡而已，本來番茄就小了
  • 步驟 11/11
    出鍋！
小貼士

加油哦！你會變成仙女的！

釋出於 2018-06-29
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