五彩斑斕減脂餐
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纖維蛋白碳水脂肪一鍋出，方便快手型午餐。加入甜菜根整個顏色都變紅了，看起來超有食慾。
烹飪步驟
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步驟 1/7所有的蔬菜切丁。雞胸提前化凍，切小塊。醬汁材料放到小碗中攪勻。
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步驟 2/7鍋燒熱，下橄欖油熱鍋。先加入胡蘿蔔翻炒至斷生，然後加入孢子甘藍翻炒熟。
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步驟 3/7蔬菜撥到一側，雞胸肉下鍋，翻炒。加入少量清水，把蔬菜和肉稍微燉熟。
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步驟 4/7水燒開後加入甜菜根，翻炒。
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步驟 5/7醬汁加入鍋中翻炒。然後把雜糧飯也加入，攪勻。
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步驟 6/7大火收汁。汁水收到差不多時，牛油果加入，拌勻。
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步驟 7/7
加鹽調味，出鍋。
小貼士
雜糧飯是前一天做熟的剩飯。蜂蜜可以適當少加，甜菜根本身就會帶來一些甜度。
釋出於 2018-09-14
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