我的午餐：蕃茄炒雞蛋西蘭花豆腐通心粉，配一杯黑咖啡。

自創的一款低熱量組合瘦身餐：

高蛋白（雞蛋/豆腐）+低碳水（通心粉）+豐富的維生素（西紅柿）+膳食纖維（西蘭花），非常適合減脂的朋友，飽腹感強又美味的減脂餐，不需要捱餓。

17年4月9日：已經減掉13斤，體重為102斤，目標是95~90斤，減肥事業還在持續中……

17年7月更新：目前減至96斤，繼續加油！

17年10月17日更新：減至94斤，破三個月平臺期，我是有斷斷續續在快走+慢跑的，一週三到四次，去年到現在差不多快一年的時間共減掉21斤。

切身體會，一斤肉等於一歲，減了21斤，外表上就至少年輕了十六七歲，一胖毀所有啊。

給減肥的朋友們一些經驗分享：

1、經過多年的事實證明：運動累成狗也不過消耗幾口芝麻醬，所以七分吃三分練，只運動不縮減飯量是不可能瘦下來的；縮減飯量，就算不運動也會瘦！

2、不要太刻意去控制油和鹽，過份控制油和鹽的後果就是：一段時間下來，皮膚會變得粗糙，正常的進食油鹽才能保持住皮膚狀態。