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Q彈小南瓜
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汅伊塵義客饒義

家裡來了位土生土長的“大胖小子”南瓜,口感倍棒,做菜用不完,就尋思做些南瓜輔食給寶寶。

此配料大致13個小南瓜

食材
南瓜(生的,去皮去瓤) 250克
糯米粉 190克
砂糖 參考量50克
黑芝麻粉 100克
鮮奶 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    南瓜洗淨切小塊,放入鍋中隔水蒸熟,約10分鐘。用矽膠刮刀類似的工具把蒸熟的南瓜搗成南瓜泥,倒出多餘的南瓜汁。
  • 步驟 2/7
    餡料:芝麻粉+鮮奶攪拌成泥狀也可以換成紫薯泥、豆沙、巧克力等,下次準備嘗試下豆沙+花生碎
  • 步驟 3/7
    待南瓜泥稍微涼點,將糯米粉、砂糖加入南瓜泥中,揉成麵糰。按照我的這個比例麵糰柔軟度剛剛好。如果南瓜蒸的過程中吸收的水分過多汁未倒乾淨會影響麵糰塑形,太稀可再加糯米粉。
  • 步驟 4/7
    揉好的麵糰應光滑、略有硬度,太軟不好成型。大家可根據配方預留出10-20克糯米粉,然後根據麵糰柔軟度逐量新增。然後將麵糰分成30克左右的小麵糰
  • 步驟 5/7
    小麵糰包入芝麻餡料,封口再次揉圓,用牙籤壓出三條線,力度可稍微大些,以免蒸熟後印記變淺。裝飾南瓜柄:我選了紅棗幹,可選材料非常多,如葡萄乾、枸杞、黃瓜皮、青檸皮…
  • 步驟 6/7
    用油紙(粽葉、玉米葉都是不錯的選擇,可刷上一層油防粘住)墊好,入鍋,用冷水蒸10分鐘即可。
  • 步驟 7/7
    惹人愛
小貼士

南瓜泥涼後再拌糯米粉,易成型、不結塊。

有的MM會出現麵糰不能成型,或者偏幹加水,這都是由於南瓜蒸的過程中吸收的水分決定的。如熟南瓜水分太多,可用勺子擠壓倒掉多餘的水。仍然偏軟可加適量糯米粉調整。

砂糖的量完全由你愛的甜度來決定,我是做給寶寶吃沒加糖。建議少量,畢竟現在飲食中不缺糖,攝入過多可引發肥胖、加速衰老、摧毀正常的腸道菌群、影響食慾,甚至降低免疫力、損傷記憶力……孩子吃過多甜食易好動。

最後蒸好晾上5分鐘再出鍋,這樣可避免粘筷子。

釋出於 2019-01-10
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