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【sirius】純牛肉丸子~訓練後蛋白便當
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大方gossip

牛肉丸子200

約提供30g蛋白質

搭配60g高gi碳水

平時：純瘦牛肉絞餡，一點肥都不能有哦，不然四個小時白練了。。

食材
純瘦牛肉 500g
澱粉 適量
鹽，五香粉 適量
蔥，姜 切碎
生抽 適量
雞蛋白 3個
香菜 看心情吧~試驗一次
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    牛肉剁碎（絞餡）
  • 步驟 2/3
    加蔥，姜，雞蛋白，澱粉，鹽，五香粉，生抽沿一個方向攪勻
  • 步驟 3/3
    用勺子整形，下鍋煮熟，將表面的油撇掉便當get！
小貼士

可以多做一些凍起來，訓練日懶得做直接煮了帶走~

哈哈，懶人也不可以含糊！

釋出於 2018-07-19
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