Name: 【sirius】梅乾菜蒸牛肉餅~訓練後蛋白便當
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 瘦牛肉 125g; 雞蛋白 2個; 梅乾菜 40g; 澱粉 適量; 醬油，蠔油，料酒 適量; 鹽 適量

【sirius】梅乾菜蒸牛肉餅~訓練後蛋白便當

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牛肉125g，提供25g蛋白質

雞蛋白2個，提供6g蛋白質

總提供約30g蛋白質

搭配60g高給I碳水

瘦牛肉

熱量106kcal，蛋白質20.2g，脂肪2.3g，碳水1.2g

食材

瘦牛肉 125g

雞蛋白 2個

梅乾菜 40g

澱粉適量

醬油，蠔油，料酒適量

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/2

梅乾菜泡發打碎，牛肉剁碎牛肉梅乾菜拌勻，加入雞蛋白和澱粉，順一個放向攪拌
步驟 2/2

加入蠔油（少量），醬油，料酒，鹽，拌勻後鋪在盤子裡，水開後大火蒸10min便當get！

釋出於 2018-09-04

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