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雞肉餅 杜坎飲食
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清秀

高蛋白無油，低碳水，符合杜坎飲食的要求。單位熱量175kcal/100g

食材
燕麥麩 15g
雞胸肉 170g
雞蛋 2個
料酒 蔥 椒鹽 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    雞胸肉剁碎成肉泥，所有材料混合，放置一會兒，讓燕麥麩吸水漲開一點，混合材料會變得更粘稠。
  • 步驟 2/3
    用最小火，平底鍋煎，不用放油，兩面成型挪到鍋子邊緣，繼續烘乾內部。時不時翻面，兩面都略顯焦黃就出鍋。
  • 步驟 3/3
    成品260g 9個餅
釋出於 2018-12-20
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