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【黑麥麵包】低卡生活進行時!
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morality過去

黑麥麵包的神奇之處在於麵包的風味與其他小麥製成的麵包有種本質上的差異——麵包整體偏酸,且顏色偏沉,口感溼軟,結構卻意外紮實。最重要一點是,黑麥麵包飽腹感很強,十分符合現代人DASH飲食的健康理念——即多吃全穀食物及蔬菜,有助於控制及降低高血壓。

像此類的歐包製作,我認為,若是在家庭日常製作的話,用機器進行揉麵或許會更適合。因為歐包水分大粘性大,難以手揉控制。這大概就是麵包夥伴一直糾結水分為什麼大的原因了。

所以因為興趣愛好或家人愛吃而製作麵包的大家,並不必如同職人一樣去吃這個苦頭。為了和麵團玩遊戲的樂趣,感受烘焙出新鮮麵包的成就感,將揉麵工作交給機器並不是什麼偷懶的行為,而是明智的選擇。有時候,揉麵的挫敗感就足以讓你對自制麵包望而生畏。

今天,要不嘗試用機器試做一個黑麥麵包給自己,開啟低卡生活的第一步吧~

時間:1-2小時
食材
黑麥粉 500g
低糖乾酵母 8g
30g
冰水 370g
老面 300g
15g
蜂蜜 30g
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    30g水和8g低糖酵母溶解備用。先把液體(冰水,蜂蜜)倒入麵包機中。
  • 步驟 2/9
    再把鹽、黑麥粉、高筋麵粉、老面放入麵包機內。
  • 步驟 3/9
    最後倒入融化後的酵母。
  • 步驟 4/9
    將材料攪拌成團且有延展性,能拉出手套膜。完成面溫為24℃,然後進行基本發酵40分鐘。發至2-2.5倍大小,用手指戳麵糰不會回縮方可完成。
  • 步驟 5/9
    發酵完畢後,手上沾些麵粉,取出用手按壓進行排氣,然後進行分割,約200g一塊麵團。
  • 步驟 6/9
    從四周向中間攏成團,用雙手把麵糰稍微整圓,收口向下捏緊,表面呈光滑緊繃狀態。
  • 步驟 7/9
    輕輕將麵糰擀開呈橢圓形,然後靠自己的方向由上而下捲起,收口向下,用手的虎口位置把兩邊稍微往下壓,呈橄欖形。
  • 步驟 8/9
    發酵室溫24度,發酵60分鐘。發酵完畢後,麵糰擺在鋪有烤盤紙的烤盤上,用割刀在麵糰上劃出葉狀割紋。
  • 步驟 9/9
    烤箱預熱200度,將放有面團的烤架放入,立刻在事先放在底層的烤盤上倒入1杯涼水,快速將烤箱門關上上烤30分鐘。
小貼士

‖ Prepare

老麵食譜:水350g / 低糖乾酵母5g / 高筋麵粉500g / 鹽10g

step1• 老面做法:溫水300g和低糖酵母5g溶解放入容器中,高筋麵粉,鹽加入攪拌成平滑面,保持面溫23度,室溫發酵60分鐘後,就可以放入冰箱冷藏儲存。

開小灶:

1、適合家庭烘焙的材料配比(以上只做參照,由烘焙百分比得出,按照自身需求製作):

黑麥粉280g 高筋麵粉25g 鹽8g (低糖乾酵母3g水15g) 蜂蜜15g冰水137g老面153g 合計:636g

老麵食譜:水210g 低糖乾酵母3g 高筋麵粉300g 鹽6g

可做3個

烘焙百分比:

黑麥粉500g+高筋麵粉50g/100% 鹽15g /3% (低糖乾酵母8g/1% 水30g/5%) 蜂蜜30g/5% 冰水370g/67% 老面300g/55% 合計:1303g/422%

老麵食譜:水300g/60% 低糖乾酵母5g/1% 高筋麵粉500g/100% 鹽10g/2%

2、林老師原始方子能做多少個?

可以做6-7個。

3、葉狀割紋的割法?

先用割刀在麵糰中間打豎劃一口,可以深一些,然後在兩邊打斜劃3個口子呈葉子狀。

4、烤盤放涼水的原因?

放涼水的烤盤需要在預熱的時候先放入,烤熱烤盤再倒涼水,做成蒸汽效果。

釋出於 2018-09-06
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