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金槍魚雞胸香腸（健身餐）
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prolong沙發

這是雞胸肉、金槍魚、蛋白…超低脂肪高蛋白的東西…如果指望吃出火腿腸或者廣式香腸味道的小夥伴直接點選上方關閉好了…我是健身完拿來補充蛋白質的…配合乳清蛋白粉一起吃的…個人覺得還好…但是讓很多朋友試了覺得寡淡…

時間:1-2小時
食材
金槍魚 500g
雞胸肉 1500g
蛋白 5個
腸衣 一包（洗起來要命）
黃酒 少許
雞精 少許
胡椒 少許
鹽 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    洗腸衣的時候感覺整個人要掛了…因為味道真的好難聞…前後大概洗了四五次…可是最後吃的時候不知道是不是心理作用總是覺得有味道………
  • 步驟 2/6
    將雞胸肉去掉肥油打成蓉…金槍魚切成小丁…其實實際蒸出來沒什麼差…但是我為了滿足配色…恩……
  • 步驟 3/6
    然後拌上所有去腥的調料和入味的調料…請不要放多…記住…我們是為了飽腹…增添蛋白質…好吃的請留在休息日！！！！
  • 步驟 4/6
    灌香腸的步驟我沒拍…是因為哪怕我在媽媽的幫助下我也沒有更多的手騰出來拍照了…事實證明我需要一套專業的灌腸器！！！太尼瑪難了！！！
  • 步驟 5/6
    在我灌好所有的腸子後…我蒸了幾根…微波了幾根…烤了幾根…恩…烤的果然最好吃！！！！
  • 步驟 6/6
    好了…準備開飯…有了高蛋白…怎麼可以缺少膳食纖維…好吧…我賴皮了…用了點 tabasco沾………
小貼士

沒用油吃起來很乾…目的是補充蛋白質！！！切記！！！

釋出於 2018-12-15
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