Name: 糙米金槍魚主食沙拉-【健康低脂】
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 糙米 100克; 金槍魚罐頭 80克; 速凍玉米粒 100克; 黃瓜 50克; 苦菊 50克; 洋蔥粒 50克; 美乃滋 適量; 鹽 少許

糙米金槍魚主食沙拉-【健康低脂】

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皮蛋

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金槍魚泥鮮美無比，加入玉米和洋蔥粒，口感瞬間變得富有層次。配上顆顆彈牙的糙米，飽腹又不長肉哦。

食材

糙米 100克

金槍魚罐頭 80克

速凍玉米粒 100克

黃瓜 50克

苦菊 50克

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/7

糙米淘洗乾淨，提前浸泡2小時，放入電飯煲，加2倍水，蒸熟
步驟 2/7

洋蔥粒放少許鹽醃製片刻
步驟 3/7

金槍魚罐頭開啟，瀝出多餘汁水，用勺子搗碎後加入洋蔥粒和一大勺美乃滋，拌勻成金槍魚洋蔥泥
步驟 4/7

玉米粒開水燙1分鐘，撈出瀝水，
步驟 5/7

取100克糙米飯，攤開晾涼
步驟 6/7

黃瓜和苦莒洗淨，分別切成3釐米左右的細絲，
步驟 7/7

將糙米飯，黃瓜絲，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金槍魚洋蔥泥拌勻即可。

小貼士

Tips：

1.所有菜的配比克數根據自己的量調整

2.美乃滋就是蛋黃醬，可以自己做，可以買現成的

釋出於 2019-01-31

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