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金槍魚蔬菜沙拉
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閒雲池中斂

隨著現代社會的高速發展，物質生活水平的日漸提高，人們對於減肥健康的重視程度越來越大。與之同時，金槍魚作為一種營養、健康的現代食品備受推崇。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是老年人理想的選擇。今天我和大家分享一道健康下酒小菜【金槍魚蔬菜沙拉】。

時間:10分鐘內
食材
金槍魚罐頭 100g
苦菊 50g
聖女果 50g
生菜 50g
橄欖油 適量
鹽 適量
洋蔥碎 適量
糖 適量
檸檬 1個
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    準備好所有食材。並摘洗乾淨。 2
  • 步驟 2/10
    將聖女果對切，檸檬切2片，紫甘藍和生菜切絲備用。
  • 步驟 3/10
    開啟金槍魚罐頭，濾出湯汁並用勺子把魚絞碎。
  • 步驟 4/10
    取一碗加入洋蔥碎 糖 鹽。
  • 步驟 5/10
    加入2勺橄欖油。
  • 步驟 6/10
    擠上檸檬汁，攪拌均勻成料汁。
  • 步驟 7/10
    把洗淨的苦菊，碼放在盤底。
  • 步驟 8/10
    再逐個加入甘藍絲 生菜絲 和聖女果 檸檬片。
  • 步驟 9/10
    在蔬菜的上面加入絞碎的金槍魚。
  • 步驟 10/10
    最後倒入料汁即可。
小貼士

蔬菜的品種可以根據自己的喜好來更換。為了菜餚的新鮮，要隨吃隨做。

釋出於 2019-11-25
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