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亞麻籽法棍
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朱莫莫牧致洎

今天做的這款加倍健康的法棍,不僅有傳統法棍的風味,在材料中加入亞麻籽,口感與營養價值都得到了提升,熱量也較低,是女生保持身材的利器哦。

時間:1-2小時
食材
王后T65法式麵包粉 450g
老面 55g
亞麻籽 50g
300ml
10g
酵母 2.5g
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備好所用的材料。亞麻籽洗乾淨後用額外的水浸泡過夜。
  • 步驟 2/9
    將麵粉和水加入廚師機,用低速混合後轉中速揉至無干粉的成團狀態,蓋上保鮮膜放冰箱靜置2.5小時(也可室溫靜置半個小時)。
  • 步驟 3/9
    靜置好的麵糰取出,加入酵母、鹽和提前回溫的老面,低速基本混合後加入浸泡好的亞麻籽(過濾掉多餘水後加入),低速混合後轉中速揉至基本光滑的狀態。
  • 步驟 4/9
    檯面撒較多幹粉,將麵糰取出,藉助刮板將其適當收圓後放在托盤上,再稍拍平。麵糰放發酵箱醒發約30分鐘。
  • 步驟 5/9
    醒好的麵糰微排氣後進行一次三疊,再次拍平後放入密封盒,入冰箱冷藏發酵約16個小時。
  • 步驟 6/9
    冷藏好的麵糰拿出微排氣,分割成3等份,稍排氣後整成圓柱形,蓋上保鮮膜鬆弛約30分鐘。
  • 步驟 7/9
    檯面撒適量乾粉,取松馳好的麵糰,手心稍弓起將麵糰排氣後拍扁成長橢圓片狀。
  • 步驟 8/9
    把麵糰上部分向下折二分之一的位置(超過中心線),再將下部分向上折向中心線位置,拉口處稍壓實。
  • 步驟 9/9
    麵糰稍微排氣後翻面,手勢由右手下左手重疊在上,從麵糰中間朝兩邊移動,揉搓成約40cm的兩頭尖的長條狀。
小貼士

1、亞麻籽是藥食兩用的食物,且有一股淡淡的堅果香味,它還不含膽固醇,富含纖維和N 3脂肪酸,N 3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分,是一種很好的材料哦。

2、亞麻籽非常吸水,在浸泡後,表面會有一層粘著物,在加入麵糰前要適當瀝乾水份;且剛加入麵糰時,會比較滑而難融合入麵糰,可手動輔助揉麵。因為浸泡亞麻籽的加入,麵糰的液體含量非常大,後面的操作可藉助刮板及適量乾粉操作防粘。

3、揉好的法棍麵糰溫度要控制在24度左右,並儘量減少揉麵的時間;法棍麵糰可以不用揉出膜,可在一次發酵時每半小時進行一次三疊來增強麵筋強度,完成三次摺疊後再靜置半小時。

4、麵糰要到烤箱預熱好入爐時才割口,不要割了再等烤箱預熱,以免麵糰大量漏氣。

5、法棍在烘烤的初期,烤箱內的高溫蒸汽可以使麵糰表皮不被馬上烤結實,讓麵糰在高溫溼潤的烤箱內部環境中快速均勻膨脹,且蒸汽參與表皮的焦化反應,有助於形成又薄又脆龜裂的的表皮,法棍內部溼潤Q彈,表皮酥脆,散發麵粉原始的麥香味,非常好吃。

6、烘烤的溫度和時間只針對卡士CO-960S熱風烤箱,僅供參考,請按各烤箱的溫度效能適當調整。

釋出於 2018-07-20
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