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亞麻籽多麥三明治(中筋麵粉版
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亞麻籽這小東西實在是神奇,一顆顆棕的油亮亮的,怎麼看都不像是用來吃的東西。但烤制過後的它,卻有一股誘人的堅果味道,用在粗糧麵包裡是再適合不過的了。亞麻籽中膳食纖維含量很高,很有利於保持身材。食用後,經人體轉化,會生成DHA和EPA,可以說是非常健康的食物。不過要注意的是,如果整粒吃掉亞麻籽,是無法消化吸收的,所以我們一定要將它打碎成粗粒狀或者粉狀再吃。我推薦大家買來整顆的自己用攪拌機打,因為亞麻籽一旦被弄碎,保持新鮮就非常不易了,為了口感和健康,麻煩一點也無妨。

模具規格 23cm*13cm*6.8cm的山形吐司模具

烘焙溫度 190℃

烘焙時間 40min~50min

食材
全麥粉 142g
黑麥粉 71g
打碎的亞麻籽 57g
酵母粉(低糖型) 4g
蜂蜜 40g
溫水 414g
食鹽 13g
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    將所有材料放入麵包機中(或者廚師機或者手工揉麵都可以)揉成大概成團的麵糰。加蓋靜置20分鐘,然後繼續揉麵,直到麵糰光滑,發黏但不粘手。如果特別粘就適度新增中筋麵粉,直到其光滑。
  • 步驟 2/3
    將麵糰整成球形,放入一個抹好油的大碗中來回滾動直至其沾滿油。用保鮮膜蓋住碗口,室溫下發酵1小時。發酵好的麵糰體積會增大1倍,且用手指蘸麵粉在麵糰中央戳一個小洞不回縮。
  • 步驟 3/3
    *將模具內壁塗滿黃油,撒上一點麵粉,可以防粘。麵糰取出,整形成吐司形狀,放入準備好的模具中,在麵糰表面刷油,用保鮮膜鬆鬆蓋好,在室溫下發酵50分鐘左右。直到麵糰體積增大1倍,用手輕輕按壓麵糰頂部,凹陷處會慢慢回彈即可。*烤箱上下火預熱190℃,向麵糰表面均勻噴水,立刻放入烤箱中層,立刻關上烤箱門;等待30秒,開門,向烤箱四壁噴水,迅速關門;再等30秒,再噴1次水。大約需要烤制40分鐘~50分鐘。大家根據自己烤箱的脾氣自行掌握。烤熟後的麵包表面為金棕色,且用牙籤或者探針插入中央抽出時不會帶有粘黏物。*脫模,放到冷卻架上,約冷卻2小時,切片食用。*此麵包配上各種口味的火腿,你喜愛的沙拉醬,蔬菜,乳酪片,洋蔥圈一類的,即可變成一頓健康有營養的早餐。
釋出於 2018-12-11
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