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【快手健康輕食】藍莓燕麥粥
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純青smuggle

總有些時候不知道早餐吃啥好

還好家裡常備燕麥片

30g左右的燕麥片就能變成一碗濃稠的燕麥粥

吃慣了牛奶燕麥粥今天咱來換個吃法可好~

燕麥是非常優質的主食，非常適合減脂健身人群食用

加上這些天家裡囤了不少藍莓我就給凍起來了

時間:10分鐘內
食材
熟燕麥（非即食） 30g
純淨水（可替換牛奶，適當增量） 120g
凍藍莓 適量
香蕉 半根
堅果碎 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    步驟非常簡單，準備好原料
  • 步驟 2/4
    燕麥片加120g左右純淨水，攪拌一下，微波爐2min左右，可以替換成牛奶，酌情加量
  • 步驟 3/4
    在頂上撒上凍藍莓，切半根香蕉，撒上堅果碎，早餐中的一份主食就完成啦啦
  • 步驟 4/4
    再搭配一份蛋白質一份蔬菜 嘿嘿小歇我還加了一塊兒榴蓮
小貼士

1.鹽不需太多，僅僅提一下味道而已，所以僅需一點點。 2.圖片上綠色的東西為西芹葉，因為晚上家裡做的是西芹，葉子是好東西，所以不浪費，剁了一點葉子放入粥裡，既美觀物又提味。喝起來有一股清香的味道如果有朋友也想放一些西芹或者芹菜葉進去，在關火後立減放入，蓋上鍋蓋悶一下就好了。3.喜歡的朋友可以放些枸杞，大補。所以無需多放。

釋出於 2018-10-28
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