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【快手營養早餐】水果燕麥罐子
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小夢泯滅無言錢浭

早上想吃飽吃好又沒時間做，尤其是夏天不想吃熱的。所以這樣的牛奶燕麥加水果的搭配非常合適。冷泡的燕麥沒有煮熟的那麼膩，夏天吃清爽營養又十分飽腹。最重要的是隻需要頭天晚上花不到十分鐘做好放冰箱裡，第二天早上拿出來就可以吃。

食材
牛奶 250ml
杏桃（可用任何水果代替） 2個
果醬 2勺
燕麥片 200g
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    將燕麥倒入罐子裡五分之一的位置
  • 步驟 2/9
    加入一勺果醬，喜歡吃甜的可以多加。
  • 步驟 3/9
    洗乾淨水果，並處理好
  • 步驟 4/9
    比較大顆的水果切成小塊，葡萄藍莓什麼的就可以直接扔進去了
  • 步驟 5/9
    水果扔進罐子，儘量平鋪
  • 步驟 6/9
    再加入一些燕麥，至三分之二處
  • 步驟 7/9
    然後重複之前的步驟加入果醬和水果，這一層的水果可以多一些，最好放滿至瓶口。這是非常重要的，因為——這樣好看…
  • 步驟 8/9
    緩緩倒入牛奶淹沒水果。倒的時候慢一點等它浸入底部再加量。牛奶能倒多儘量倒多，因為燕麥這一晚上會努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就會發現燕麥很乾。不過真的出現這種情況到時候再加奶也是個補救辦法。然後就蓋上蓋子或者封保鮮膜放進冰箱。
  • 步驟 9/9
    第二天早上就可以拿出來直接吃了。看，牛奶已經被吸收很多，完美地露出水果。
小貼士

水果、果醬甚至牛奶都可以換自己喜歡的口味，還可以加一些堅果。容器可以用玻璃罐子，馬克杯，碗…都行

釋出於 2018-09-22
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