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減肥減脂餐—黑椒烤雞胸
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那笑語淺酌

想吃肉肉，但又怕長肉肉，怎麼辦呢？

那就來試試烤雞胸吧！

脂肪含量少，美味又健康噢！

時間:1-2小時
食材
雞胸肉 1塊
青椒 半個
洋蔥 小半個
蔥 一根
黑胡椒 適量
鹽 適量
檸檬 半個
甜麵醬 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    雞胸肉一塊
  • 步驟 2/9
    在雞胸中間切出個口袋狀
  • 步驟 3/9
    青椒切丁
  • 步驟 4/9
    蔥切末
  • 步驟 5/9
    洋蔥切丁
  • 步驟 6/9
    用鹽、胡椒、檸檬汁醃製2-3個小時
  • 步驟 7/9
    將其塞入到雞胸肉的口袋中
  • 步驟 8/9
    塞滿為止
  • 步驟 9/9
    放在錫紙上，用錫紙包好
小貼士

1新鮮食材最關鍵口感更鮮嫩，更優於用

解凍後的雞胸肉；

2炸鍋內鋪錫紙受熱更均勻，也更好清理細碎；

3烹製過程中，可關注火候，攪拌翻面，色澤更美！

釋出於 2018-09-16
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