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營養夠全面的甜菜根多彩拌飯
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筱原c

我們現在的飲食缺的不是營養，而是食物的種類，在合理的攝入量內，儘量讓食物的種類多樣化，對我們的身體而言是健康的。這一碗飯裡有雜糧、蔬菜和堅果。抓點水果當零食真的是極好了。

時間:30分鐘-1小時
食材
紅豆 50g
豌豆 適量
燕麥米 50g
黃小米 50g
甜菜根 適量
糙米 125g
紅花生 50g
蒜 30g
香菜 2棵
黃彩椒 1個
胡蘿蔔 200g
亞麻油 適量
鹽 2小勺
香蔥 棵
紅彩椒 1個
綜合堅果 適量
檸檬汁 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備好所有食材
  • 步驟 2/7
    彩椒切丁
  • 步驟 3/7
    蔥、香菜和蒜切末
  • 步驟 4/7
    胡蘿蔔、甜菜根、綜合堅果切丁
  • 步驟 5/7
    將泡好的米、花生、紅豆和豌豆放入鍋中，加入適量的純淨水
  • 步驟 6/7
    選擇雜糧鍵執行結束
  • 步驟 7/7
    拌入適量檸檬汁、亞麻油、彩椒丁、香菜末、香蔥末、胡蘿蔔丁、蒜末、鹽攪拌均勻
小貼士

1、粗糧對身體健康有好處，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮飯

2、健康的食物都是相對的，適當食用

釋出於 2018-06-09
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