jxcaipu logo
保健沙拉餐
5.1萬 熱度 23 收藏
咕褪牢晨以

天氣熱起來，沙拉也該走起來。今個保健沙拉餐，有內涵哦！

水果：蘋果+梨+葡萄乾

堅果：熟南瓜籽+巴旦木

醬汁：沙拉醬+酸奶

水果益處多多，補充VC，提高免疫力。

巴旦木：營養是同等重量牛肉的6倍，你可能不曉得。它可以有益心臟、幫助腸道健康、控制體重、維持血糖平衡。

南瓜籽：天然“血糖調理師”，提高男士精子含量，預防心血管疾病，抗氧化、護視力，去除體內寄生蟲。

時間:10分鐘內
食材
蘋果 1個
梨 1個
草莓 1碗
丘比沙拉醬 1勺
自制酸奶 2大勺
熟南瓜籽 1勺
巴旦木 2勺
葡萄乾(免洗型) 1勺
鹽(洗草莓用) 半匙
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備水果。
  • 步驟 2/9
    準備堅果。
  • 步驟 3/9
    草莓沖洗乾淨，在水裡放半匙鹽泡一會。
  • 步驟 4/9
    蘋果、梨分別清洗乾淨後，去皮削成小塊。
  • 步驟 5/9
    泡好的草莓去蒂，沖洗乾淨後控水。
  • 步驟 6/9
    對切一分為二。
  • 步驟 7/9
    把切好的水果、堅果混一塊，加1勺沙拉醬。
  • 步驟 8/9
    自制酸奶。
  • 步驟 9/9
    加兩大勺酸奶。
小貼士

☞本次參廚工具皆需乾淨乾燥☜

☞煮飯比例：藜麥和純淨水是一比一☜

☞藜麥飯煮得乾點溼點皆可，畢竟拌入份額不小，只一點，別成了粥☜

☞粽子，為防止切分時過於粘稠影響造型，粽子請事先入冰箱徹夜冷藏☜

釋出於 2018-09-27
178
相關菜譜
寫評論