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減脂健康的午餐
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疤猜門嘿瞬

夏天準備要到了，露肉露大腿的的季節要來了，為了讓自己能不贅肉橫生，所以下定決心給自己半年的時間減肥。減脂塑身是“七分吃，三分練”，所以一定要健康吃，一定要減脂吃，才能讓自己新陳代謝功能好一些。但是一直吃寡淡無味的減脂餐會很痛苦，於是就想出了一道能解饞，但是熱量又不高的午餐！一起來

時間:10分鐘內
食材
包菜 適量
紅蘿蔔 半根
青瓜 適量
烏冬麵 一包(200克)
雞蛋 一個
醬油 少許
鹽 少許
橄欖油 少許
牛油果(水果沙拉) 半個
柚子(水果沙拉) 兩瓣
橙子(水果沙拉) 一個
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    登登登!這是原材料合照！當然這個不會是一人份啦，要控制量！
  • 步驟 2/6
    把紅蘿蔔刨絲(當然刀功過硬就切絲吧
  • 步驟 3/6
    把雞蛋炒碎(這裡告訴你一個知識，很多人說減肥不要吃蛋黃，其實這是量的問題，如果你一天吃很多雞蛋，那麼雞蛋黃最多隻吃一個，也就是說，蛋黃可以吃，但是一天不要超過一個喲)。當然你也可以做成水煮蛋，但是我為了省事啦
  • 步驟 4/6
    然後把紅蘿蔔和包菜放橄欖油炒熟，如果你不喜歡生吃青瓜，那麼可以也把青瓜放進來炒哦(沒有橄欖油就放玉米油啦)，然後先裝盤出來
  • 步驟 5/6
    往鍋裡到適量橄欖油，放烏冬炒一下，大概一分鐘左右就得啦，然後加少許醬油和鹽(不要吃那麼鹹哦)，再翻炒三十秒，就把之前的炒好紅蘿蔔呀雞蛋呀放進來，攪拌混合，一分鐘左右就可以裝盤啦！我每天會吃一點有益的脂肪，那就是幾顆大杏仁(不要多哦)。
  • 步驟 6/6
    接下來，吃這個會覺得膩？要搭配水果啦！把橙子，牛油果，柚子切丁，然後，開吃！當然你不想切的話，直接吃也是可以的，畢竟，你懂的，我要拍照出來做作品的哈哈哈。
釋出於 2018-12-15
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