減脂健康牛油果時蔬沙拉 - 減脂健康牛油果時蔬沙拉的做法,減脂健康牛油果時蔬沙拉怎麼做好吃,減脂健康牛油果時蔬沙拉的家常做法 - 京細菜譜

減脂健康牛油果時蔬沙拉

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歐陽

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牛油果營養很豐富，雖然它含有很多脂肪，但是都是單元不飽和脂肪，不但能促進新陳代謝，還可以給人“飽”的感覺，而且食用纖維在所有水果中含量最高。除此以外，它還含有大量的維他命A,C,E,磷，鉀，鈣，鎂，鈉，鐵，硼等維他命和礦物質。

時間:30分鐘-1小時

食材

牛油果半個

苦苣少許

時蔬粒適量

火腿片少許

聖女果幾顆

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/9

準備食材，苦苣洗乾淨，時蔬粒焯水備用。
步驟 2/9

牛油果切薄片。
步驟 3/9

從一端捲起。
步驟 4/9

如圖。
步驟 5/9

放在盤子中間位置。
步驟 6/9

苦苣切段，擺放在牛油果周圍。
步驟 7/9

加入時蔬粒。
步驟 8/9

放一些火腿丁，聖女果也放一些。
步驟 9/9

撒些羅勒碎，吃的時候放自己喜歡的沙拉醬，再配上一杯獼猴桃酸奶。。。

小貼士

雞蛋煮開後別開大火，容易爆殼。

焯科葵時，在水裡加些油與鹽，能使秋葵的顏色變的更翠綠。

釋出於 2019-02-19