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營養健康的減脂晚餐【不斷更新中】
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trolley心慌

這是一道營養均衡又好看且健康的減脂晚餐， 簡單易上手。想減脂，正在健身的盆友可以馬起來。喜歡健身的盆友也可以＋我滴WX：linda1214。 願你吃出健康，健出好身材！

食材
蘆筍 三根
雞胸肉 一塊
胡蘿蔔 適量
黃瓜 適量
黃椒 適量
甜椒 適量
紅薯 一顆
豌豆尖 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    雞胸肉切丁，放入適量醬油，澱粉醃製。各種蔬菜切丁備用。紅薯放烤箱240度高火烤40分鐘即可，豌豆尖，蘆筍洗淨備用
  • 步驟 2/3
    鍋裡放少許橄欖油， 放入醃製好的雞丁翻炒，然後將其它蔬菜丁放進去一起翻炒3-5分鐘， 加少許鹽調味，起鍋裝盤。
  • 步驟 3/3
    將洗淨的蘆筍放進加了白水的鍋裡煮3-4分鐘，起鍋裝盤，滴幾滴海鮮醬在上面。豌豆尖用白水煮了調味即可（我用的是雞湯）紅薯烤熟拿出來裝盤即可。
釋出於 2018-09-23
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