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好吃的健身餐 龍利魚套餐
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寄玉絲

之前吃沙拉水煮實在吃不下去了，然後試著做一些少鹽少油的東西，比起沙拉真是好吃的感人，分享我的食譜，爭取每天更新不變樣

時間:10-30分鐘
食材
龍利魚 150g
西蘭花 適量
紫甘藍 適量
紫薯 1個
橄欖油 適量
黑胡椒 適量
花雕 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    首先準備好食材，龍利魚切塊，加入黑胡椒，花雕酒醃製15分鐘，西蘭花水煮，紫甘藍切塊，紫薯蒸熟
  • 步驟 2/5
    鍋裡倒入少量橄欖油 放入龍利魚，小火煎，大概三四分鐘以後翻面
  • 步驟 3/5
    翻面後繼續小火煎，煎至魚肉熟
  • 步驟 4/5
    煎好魚後鍋裡放少量橄欖油，煎紫甘藍，放幾顆鹽就好
  • 步驟 5/5
    最後就是擺盤啦，看著還挺有食慾的
釋出於 2018-07-09
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