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鹽焗烤魚
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水文時光恰如年
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時間:30分鐘-1小時
食材
鯿魚 1條
胡蘿蔔 半根
土豆 1個
洋蔥 1個
綠芯萵筍 1根
檸檬 半個
適量
現磨胡椒碎 適量
鹽焗雞粉 (8-10g)
白雪葡萄籽油(希傑出品) 適量
風乾碎迷迭香 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    斬殺好的鮮鯿魚魚身剖成兩半,清洗乾淨:將魚腮去除乾淨,將魚身內外沖洗乾淨,特別是魚腹內的黑膜,一定要刮乾淨。
  • 步驟 2/6
    取1小碗,將鹽焗粉倒入碗中,加入精鹽、碾麿胡椒碎(量多量少依個人口味調節)拌勻;處理乾淨的魚控幹水分,將鹽焗混合料均勻地塗抹於魚身,魚腹肚內也需塗抹;將魚攤放在烤網上“暴醃”3-4個鐘頭備用;
  • 步驟 3/6
    土豆、胡蘿蔔、萵筍洗淨去皮切滾刀塊,洋蔥洗淨切條片狀; 煎鍋燒熱注少許白雪葡萄籽油,將土豆塊、胡蘿蔔塊、萵筍塊倒入鍋中稍煎使水分略為收幹表皮焦香,將洋蔥絲也倒入鍋中煸香;
  • 步驟 4/6
    將煸炒去水處理後的雜蔬放入鋪墊有錫紙的烤盤中,淋上白雪葡萄籽油,撒上少許鹽;
  • 步驟 5/6
    將碗內剩餘的鹽焗混合料用白雪葡萄籽油調勻,用刷子正反兩面均勻地將油料塗刷魚身;
  • 步驟 6/6
    將刷油後的魚魚皮倒下平鋪在烤盤雜蔬之上,撒上風乾迷迭香、再用研磨器現磨一些胡椒碎撒在魚身上,將烤盤放入預熱200度的烤箱內,焗烤30分鐘左右,中途需取出翻面再刷道油。烤好的魚淋上檸檬汁即可食用。
小貼士

1、烤箱菜我一向稱其為“懶人菜”,方便省事,新手煮婦的首選。禽畜肉、水產魚鮮等,搭配各色雜蔬一同焗烤,葷的素的都全了,一點點香辛料的新增,便可以賦予整盤烤菜迷人的風味,墊張錫紙吃完了了省事,錫紙一卷烤盤乾乾淨淨的,清水一衝就可以多省事哈~

2.我個人覺得烤箱菜,不要水水的,以焦香略為緊實的口感取勝,所以製作烤箱菜,特別是雜蔬較多的菜餚,前期的“脫”水處理就顯得比較重要,風乾、平底鍋稍煎等等都可以起到比較好的脫水效果。

釋出於 2018-08-24
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