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【手工美食】全麥小麥胚芽饅頭
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金酒檸

小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源,被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命,植物稱為胚,相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%,但營養卻佔整個麥粒的97%,其中蘊藏著50多種人體所需豐富營養及一些還未被當今科學發現的微量生理活性成分,具有極高的營養價值和藥用價值。小麥胚芽還含有大量的膳食纖維,具有解除便秘、降低血脂、降低餐後血糖等功效,以及減肥、排毒之功能。

人們曾片面地追求‘精粉’。加工小麥時將小麥胚芽隨著麥麩去掉。現在,小麥胚芽的價值得到了認識和肯定。

小麥胚芽可製成沖劑,也可直接用於煮粥、蒸飯、製作麵包、饅頭、麵條等,使用時可適量加入。

小麥胚芽一般人皆可食用,每餐40克。它是兒童、老年人、腦力勞動者和愛美人士的保健佳品。

這款全麥小麥胚芽饅頭,不僅在麵粉裡添加了全麥粉,還特意加入小麥胚芽。為了保證口感,用牛奶調和麵粉,還添加了乳酪粉(沒有的話,可以忽略),將糖份改用木糖醇----這讓普普通通的饅頭變得喧軟、健康、美味!

食材
中筋粉 800g
全麥粉 180g
小麥胚芽 20g
乳酪粉 20g
牛奶 500g
木糖醇 30g
酵母 10g
豬油 10g
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    事先將酵母粉倒入90克的牛奶(可以加熱到40度,不燙手,能更快溶解酵母粉)中,靜置十來分鐘,讓其充分溶解。
  • 步驟 2/11
    準備好小麥胚芽,及其它所需食材。
  • 步驟 3/11
    將小麥胚芽、木糖醇、乳酪粉、所有面粉倒入容器中,攪勻。
  • 步驟 4/11
    將410克牛奶用微波爐加熱40秒,以燙手為準,倒入麵粉中攪拌均勻。
  • 步驟 5/11
    繼續揉至成麵糰。
  • 步驟 6/11
    然後放入環境溫度40度左右的地方,進行發酵。
  • 步驟 7/11
    將發酵好的麵糰取出,繼續揉至光滑,然後將麵糰分成大小一致的18塊。
  • 步驟 8/11
    左手托住面劑子,右手進行揉搓,逐漸揉搓收口成饅頭形狀。
  • 步驟 9/11
    整形完之後,放入抹油的整盤中,放入環境溫度40度左右的地方,進行醒發,大致20分鐘左右。
  • 步驟 10/11
    將醒發好的饅頭放入蒸箱蒸20分鐘即可。 蒸好後不要急著揭蓋。
  • 步驟 11/11
    把蒸好的饅頭放在透風的地方晾涼。
小貼士

1、做饅頭髮酵是關鍵,夏天最適合饅頭。

2、反覆揉搓是使小麵糰得到再次的排氣,是麵糰組織更加細膩,所以相當重要。

3、木糖醋如果沒有,可以用細砂糖代替。

4、加適量的豬油會使饅頭更加喧軟。

釋出於 2023-02-10
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