jxcaipu logo
迷你全麥饅頭
1.6萬 熱度 187 收藏
那麼credit

全麥麵粉是由全粒小麥經過磨粉、篩分(分級適當顆粒大小)等步驟,保有與原來整粒小麥相同比例之胚乳、麩皮及胚芽等成分製成的產品,全麥麵粉營養豐富,是天然健康的營養食品。全麥麵粉在掌心搓開,可以看到有粉碎的麩皮在裡面,口感較一般麵粉粗糙,麥香味更濃郁。

全麥麵粉含豐富的維生素B1、B2、B6,B3,鈣、鐵、鋅等微量元素,是市場常見面粉中營養價值最高的麵粉。

現在生活條件普遍提高的情況下,吃的食物都過於精細,所以偶爾也要適當的吃些粗糧,更有利於健康。用全麥麵粉製作麵包和饅頭都非常的不錯。這款迷你的全麥小饅頭是做給小孩子吃的,樣子小巧可愛,又非常的有營養。

營養價值

全麥麵粉有“糖尿病人的專用麵粉”之稱!

1.全麥麵粉是水溶性膳食纖維的天然來源。可降低膽固醇,控制血糖。

2.它不含脂肪,熱量低,富含複合碳水化合物。

3.含有大量的B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等,是保持身材苗條的最佳食物。

4.全麥中含的B族維生素,對腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。

適宜人群

老年人:可降低膽固醇,有效地預防動脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗塞等病症。

兒童:補充各種微量元素,健全消化系統。

肥胖人群:脂肪低,富含纖維素,促進消化。

皮膚病患者:B族維生素,對腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。

時間:1-2小時
食材
全麥粉 250g
酵母 3g
溫水 130g
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    原料備用。
  • 步驟 2/12
    酵母和溫水倒入麵包桶內,攪拌均勻。
  • 步驟 3/12
    加入全麥粉和砂糖。
  • 步驟 4/12
    選擇“麵糰”功能中的“包子麵糰”。
  • 步驟 5/12
    攪拌好的麵糰,在麵包機內發酵到兩倍左右大。
  • 步驟 6/12
    發好的麵糰排氣,充分揉勻。
  • 步驟 7/12
    搓成粗的長條。
  • 步驟 8/12
    用刀切成同樣大小的段,即饅頭生坯。
  • 步驟 9/12
    適當的整形。
  • 步驟 10/12
    放入籠內醒發20分鐘。
  • 步驟 11/12
    冷水上鍋蒸,大火燒至水開上汽後,轉中大火蒸約13分鐘關火。
  • 步驟 12/12
    不揭蓋,繼續燜3分鐘即可食用。
小貼士

不揭蓋,繼續燜3分鐘即可食用。

釋出於 2023-07-23
相關菜譜
寫評論