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辣炒花蛤蜊
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柾羨

花蛤蜊通常又稱雜色蛤,是貝殼類海產品,隸屬簾蛤科,學名菲律賓蛤仔(Ruditapes philippinarum),南方俗稱花蛤(huage),遼寧稱蜆子(xianzi),山東稱蛤蜊(gala)。花蛤廣泛分佈在我國南北海區,它生長迅速,養殖週期短,適應性強(廣溫、廣鹽、廣分佈),離水存活時間長,是一種適合於人工高密度養殖的優良貝類,是我國四大養殖貝類之一。

花蛤蜊的營養價值

花蛤肉味鮮美、營養豐富,蛋白質含量高,氨基酸的種類組成及配比合理;脂肪含量低,不飽和脂肪酸較高,易被人體消化吸收,還有各種維生素和藥用成分。 含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素,可作為人類的營養、綠色食品,深受消費者的青睞。 蛤肉以及貝類軟體動物中,含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7—膽固醇和24—亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排洩膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。

時間:10分鐘內
食材
蛤蜊 1000g
適量
適量
青椒 適量
幹辣椒 適量
蔥花 適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    蛤蜊洗乾淨,控幹水分放一邊備用
  • 步驟 2/5
    青椒切為段,幹辣椒切為兩半,蔥切絲,薑切片,備用
  • 步驟 3/5
    鍋內加入適量的油,放入幹辣椒,蔥姜炒出香味
  • 步驟 4/5
    炒出香味後,放入洗淨的蛤蜊翻炒
  • 步驟 5/5
    炒到蛤蜊開口後,加入青椒絲,翻拌幾下,放入適量的鹽調味,出鍋就可以了
小貼士

蛤蜊翻炒的時候不用加水,等到蛤蜊都開口以後,自然會滲出一些湯

釋出於 2024-12-20
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