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響鈴三文魚
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郭芙蓉jerk

三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年痴呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長發育。

時間:10-30分鐘
食材
紫包菜 1/2個
黃瓜 2根
薯片 1袋
乳酪 適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    將紫包菜切絲備用
  • 步驟 2/4
    將紫包菜過水,加糖
  • 步驟 3/4
    三文魚切片、黃瓜切條、薯片、紫包菜、乳酪放盤備好
  • 步驟 4/4
    將薯片墊底,依次放上紫包菜、黃瓜、三文魚、淋上乳酪
小貼士

可以隨意搭配你喜歡的菜,

釋出於 2022-06-16
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