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腐竹燜魚
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惱弛址儔斬

小時候在老家,每天年尾自家養殖的魚塘總會在年底收成一次,徹底地乾塘,然後爸抓很多魚回家,讓媽媽把魚曬乾次年再吃。

媽最喜歡用腐竹燜魚,而且這腐竹是不炸過的,燜出來的腐竹不會軟爛,這點考的是媽媽廚藝。

今天當了媽的我嘗試用腐竹燜魚,只是腐竹燜到不成樣子,腐竹改用炸後再燜的方式卻更挑戰了兒子的胃口。

腐竹別名:支竹、甜竹

腐竹是豆製品的高檔食品,該產品營養價值之高,被人們廣稱為“素中之葷”,備受廣大消費者的喜愛。腐竹由黃豆製成,具有與黃豆相似的營養價值,如黃豆蛋白、膳食纖維及碳水化臺物等,對人體非常有益。腐竹的保健功能同豆漿相差無幾,幾乎適合一切人食用。

此菜鮮香美味,腐竹和魚都含有豐富的蛋白質,營養價值高,老少皆宜。

時間:10-30分鐘
食材
鉗魚 500g
適量
適量
蔥花 適量
腐竹 100g
豉油 適量
蠔油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    鉗魚洗淨,切小塊
  • 步驟 2/10
    熱油撒一層簿鹽
  • 步驟 3/10
    放入切塊的鉗魚
  • 步驟 4/10
    煎至於兩面金黃色
  • 步驟 5/10
    另起油鍋,放下幹腐竹炸透,只要炸一分鐘,金黃色就要撈起。
  • 步驟 6/10
    炸完的腐竹用冷水泡軟
  • 步驟 7/10
    熱鍋下油爆香蒜頭放下泡軟的腐竹先燜一會
  • 步驟 8/10
    最後加入煎好的鉗魚加入蠔油糖鼓油調味。
  • 步驟 9/10
    最後加入蔥均勻即可。
  • 步驟 10/10
    色香味俱全!
小貼士

魚要慢火耐心點煎至兩面金黃色

炸腐竹時,要注意火候與時間,變色就即可

釋出於 2022-12-29
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