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芝麻紅薯粥
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長情

紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，紅薯蛋白質質量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。

時間:30分鐘-1小時
食材
大米 50克
紅薯 150克
白糖 適量
黑芝麻 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    大米提前一夜淘洗乾淨用水泡發。
  • 步驟 2/7
    把黑芝麻放入炒鍋裡用小火慢慢炒出香味。
  • 步驟 3/7
    把泡好的大米放入煮鍋里加入適量水煮粥。
  • 步驟 4/7
    紅薯去皮洗淨切成小丁。
  • 步驟 5/7
    粥快煮好時後放入紅薯丁同煮至米爛紅薯熟。
  • 步驟 6/7
    按個人口味放入適量白糖攪勻。
  • 步驟 7/7
    把煮好的粥盛入碗裡，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
小貼士

白糖的用量依個人的口味放入，也可不用放白糖。

釋出於 2020-07-02
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