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養生三寶粥
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慈祥contrast

粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效。不論哪個季節，都是喝粥的好時候。秋季的飲食既要考慮營養滋補，又要選擇一些輕易消化吸收的食品，而粥可以和胃補脾，潤養肺燥，是秋季養生的盡佳選擇。尤其在早上喝碗熱粥，對身體有很好的保健作用。

時間:1-2小時
食材
紅薯 150g
燕麥 20g
小米 20g
大米 20g
水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備三種食材(燕麥，大米，小米）
  • 步驟 2/6
    將材料混和後淘洗
  • 步驟 3/6
    淘好的三種食材
  • 步驟 4/6
    將紅薯切成均勻的塊
  • 步驟 5/6
    將所有材料放入燉鍋
  • 步驟 6/6
    小火煲1個半小時即可
小貼士

三種食材的米例是1：1：1，三種食材的量根據自家燉鍋大小來適當增減。

釋出於 2019-06-04
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