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番茄炒西蘭花
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舊愛時光覓梅

西蘭花的營養越來越被人們認可。也成為飯桌上常常見到的菜。

時間:10-30分鐘
食材
番茄 150g
西蘭花 500g
適量
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    西蘭花掰成小朵,用鹽水浸泡一會,會使隱藏在菜裡的小蟲子泡出,再徹底洗淨。燒一鍋開水,將洗淨的西蘭花放入焯一分鐘後,撈出過涼水,可使西蘭花口感脆嫩,顏色碧綠
  • 步驟 2/5
    番茄洗淨,剝去外皮,切成塊,蒜切成薄片,西蘭花埂切成小塊。
  • 步驟 3/5
    鍋熱後倒入油,同時下番茄和西蘭花翻炒。
  • 步驟 4/5
    炒熟,加入切好的蒜片,鹽即可出鍋。
  • 步驟 5/5
    番茄和已經焯好的西蘭花都不需長時間加工,所以入鍋後翻炒1、2分鐘即可炒熟出鍋。
小貼士

炒的時間不宜長

釋出於 2019-10-08
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