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菠菜杏仁拌香乾
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鄭誰予琴亂

家裡種了不少花花草草,今年不滿足於欣賞,想體驗下收穫的感覺,於是種了不少菜--菠菜、莧菜、豌豆苗、小菜秧、生菜、香菜,還有各種辣椒。還別說,還真著著實實的享受了一番迴歸田園的感覺。種花只能賞其形、聞其香,而種菜不僅能賞其形、聞其香、還能品其味。在淨化了室內環境同時,還收穫綠色的健康的有機蔬菜,而且營養及口感非市場上買的蔬菜能比的。這款拌菠菜就是在自家收穫的,口感非常脆嫩,汆燙過後,絲毫沒有一般菠菜的澀味。搭配些苦杏仁、香乾,澆上亞麻籽油,絕對稱得上是一款健康又美味的小菜。

時間:10-30分鐘
食材
菠菜 150g
苦杏仁 適量
香乾 適量
枸杞 少許
適量
亞麻籽油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    事先將苦杏仁洗淨後,用鹽水浸泡半天左右,讓其入味,略微變軟,這樣食用口感非常好。
  • 步驟 2/8
    收穫的小菠菜。
  • 步驟 3/8
    將菠菜洗淨後,放入鍋中汆燙一下,汆燙時加入少許鹽和油,以保證色澤。
  • 步驟 4/8
    將汆燙過的菠菜撈出,瀝乾水分後,切成小段。
  • 步驟 5/8
    將香乾也用開水燙一下,切成小丁。
  • 步驟 6/8
    將枸杞用開水泡軟。
  • 步驟 7/8
    先將菠菜、香乾放鹽拌勻。
  • 步驟 8/8
    然後放入苦杏仁,澆上亞麻籽油拌勻,裝盤時點綴枸杞。
小貼士

1、亞麻籽油適合涼拌,它具有降血脂,降血壓,預防心腦血管疾病、調節痛風及風溼類風溼等等的功效。

2、苦杏仁食用時,可以事先用鹽水浸泡半天左右,讓其入味,略微變軟,這樣食用口感非常好。

3、菠菜汆燙一下,可以去掉澀味。

釋出於 2019-08-08
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