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魚香茄子蓋飯
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紛淚雨書波

好豆組織的免費午餐計劃依然繼續著,雙雙終於在週末挑出一個時間來,好好琢磨著做一道菜,算是進點微薄之力。午餐,個人認為,不是一道菜譜能解決的,應該營養搭配,合理結合。米飯、饅頭這樣的主食要有,蔬菜、肉食也不可少,孩子正是長身體的時候,營養一定不能缺。主食炒菜都有了,也一定不能少了一碗湯。雙雙也是嚼勁腦汁的考慮了,三元錢,還真是少了點,能做出什麼呢?估計,只有蓋飯勉強湊活了,大米便宜,蓋飯上面的菜也少,搭配一個雞蛋,再來一碗紫菜雞蛋湯,營養全面的午餐,可以算了吧?至於價格,如果批次生產,估計價格會便宜好多,暫且估算茄子一根0.5元,米飯0.5元,雞蛋0.5元,紫菜湯0.5元,豬肉0.5元,大約3元夠了吧!為了成品圖片好看,我特意做了一個茄子花刀,雖然也不是很出彩!批次生產的話,就不麻煩主廚的老師了,直接切塊就好!魚香茄子,雖然顏色看起來紅豔,其實不辣,一般的孩子都能接受的,酸辣中帶甜,開胃的很,相信孩子們都能為此多吃一碗飯的!

時間:10-30分鐘
食材
茄子 300g
五花肉 適量
郫縣豆瓣醬 適量
適量
生抽 適量
適量
白糖 適量
澱粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    茄子洗淨,卻段。
  • 步驟 2/11
    上面切網格。
  • 步驟 3/11
    拍上幹澱粉。
  • 步驟 4/11
    鍋子燒熱,放油,將茄子放入,炸黃色。
  • 步驟 5/11
    另起一鍋,燒熱,放入少許油,將五花肉放入。
  • 步驟 6/11
    將五花肉煸炒至油逼出。
  • 步驟 7/11
    放入蔥碎,煸炒。
  • 步驟 8/11
    倒入紅油豆瓣醬,煸炒。
  • 步驟 9/11
    放入炸過的茄子花。
  • 步驟 10/11
    倒入魚香汁,煸炒。
  • 步驟 11/11
    至湯汁粘稠,出鍋即可。 米飯盛碗,倒扣入盤內,澆上魚香茄子即可。
小貼士

1、茄子事先拍幹澱粉,可以有效防止過多吸油,口感也更好,不想油炸,可以少放油,煸炒。

2、魚香汁的比例,也可以試著根據個人喜好改變,雙雙也是試過才知道個人比較喜歡這個味道。

3、紅油郫縣豆瓣醬是這道菜的關鍵,顏色全靠他了。提前剁碎也可以。

4、調味有郫縣豆瓣醬、有魚香汁裡面的生抽,所以不需要額外加鹽了,切忌。

釋出於 2020-09-11
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