jxcaipu logo
高顏值的補血補鈣濃湯【甜根菜鷹嘴豆濃湯】
1.1萬 熱度 116 收藏
provision悄悄

初見甜菜根,不但被它鮮豔的顏色所吸引,而且還有豐富的營養價值,特別是具有自然紅色維生素B12和優質的鐵質,是女性和食素者補血的最佳自然營養品,這般貌美又營養的食材怎麼能輕易錯過呢。甜菜根帶有一股濃濃的土腥味,榨汁也好,涼拌也罷,味道不怎麼讓人能愉快地接受。但加入了鷹嘴豆和牛奶,不但掩飾了它的土味,還帶著淡淡的奶香和絲絲的清甜流連於唇齒之間,讓人回味無窮。就這樣,濃郁鄉土氣息的甜菜根,華麗麗地變成高顏值的補血補鈣濃湯。

時間:30分鐘-1小時
食材
甜菜根 500g
鷹嘴豆 100g
脫脂奶 250g
淡奶油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    材料備好。
  • 步驟 2/13
    甜菜根去皮切片,鷹嘴豆隔夜泡發好。
  • 步驟 3/13
    煮鍋裡放入鷹嘴豆,加入適量的水。
  • 步驟 4/13
    然後放入不鏽鋼隔層。
  • 步驟 5/13
    再放入甜菜根片。
  • 步驟 6/13
    蓋上蓋子,大火將甜菜根片蒸軟,鷹嘴豆煮軟。
  • 步驟 7/13
    40分鐘後,打蓋開蓋子,筷子能插入甜菜根片就好了。
  • 步驟 8/13
    取出甜菜根片和鷹嘴豆(鷹嘴豆留幾粒用來裝飾)。
  • 步驟 9/13
    放涼後放入料理杯裡,加入脫脂奶。
  • 步驟 10/13
    用料理機打成細膩濃湯。
  • 步驟 11/13
    然後倒入碗中。
  • 步驟 12/13
    滴入五滴淡奶油。
  • 步驟 13/13
    用果叉沿順時針方向畫個圓圈,拉成花型,然後中間放入三粒鷹嘴豆點綴,瞬間就美美啦。
小貼士

1、鷹嘴豆煮軟的口感是粉綿,如果口感偏硬,要加長時間。

2、覺得濃湯難攪拌,可以多加點牛奶。

釋出於 2023-11-28
相關菜譜
寫評論