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紅燒荷包鯽魚
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intermediate素雅

魚類食品是一種高蛋白、低脂肪、營養豐富的優質食品,它含人體所需的多種氨基酸、維生素和微量元素,具健腦強身,延年益壽,保健美容之功效。因此,魚類產品被譽為“健康食品”、“聰明食品”。冬秋季是體弱者進補的好時機,魚則是進補的好水產食品,不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。秋冬季節,普通人群養腸胃,胃腸疾病患者防疾病復發都比較適宜喝粥。加上營養的魚骨做粥,更是美味又養生。清蒸鱖魚魚肉嫩鮮,清醇味美。

時間:30分鐘-1小時
食材
鯽魚 1條
適量
適量
肉末 適量
適量
適量
老抽 適量
適量
料酒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    鯽魚一條洗淨。
  • 步驟 2/7
    肉末用鹽、老抽、料酒醃一下。
  • 步驟 3/7
    姜蒜切片備用。
  • 步驟 4/7
    把肉末塞到魚肚中。
  • 步驟 5/7
    魚下鍋煎。
  • 步驟 6/7
    翻面煎,加姜、蒜、老抽、醋、鹽。
  • 步驟 7/7
    加水,大火燒開轉小火燉至湯汁濃稠,出鍋。
小貼士

痛風患者不宜吃魚:因為魚類含有嘌呤類物質,而痛風則是由於人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的。

釋出於 2019-09-17
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