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茄汁豆花雞蛋湯
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若雪櫻花草含梅

黃豆是“豆中之王”,含蛋白質40%左右,在量和質上均可與動物蛋白媲美。有“植物肉”和“綠色牛奶”之譽。黃豆蛋白質中所含氨基酸較全,尤其富含賴氨酸,還有豐富的鈣、磷、鈉等無機鹽及某些微量元素。豆腐是黃豆的製成品。豆腐的營養價值不低於牛奶,豆皮的營養價值高於酥油。豆腐具有清熱、潤燥、生律、解毒、補中、寬腸、降濁等功效。愛吃豆腐的人,皮膚一般比較嫩滑、晶瑩,很少生暗瘡,腸胃功能也正常。試試用豆腐美容吧,讓你的肌膚如豆腐般水嫩!豆腐0.75元,西紅柿0.80元,雞蛋0.50元。

時間:10分鐘內
食材
內酯豆腐 100g
西紅柿 40g
雞蛋 45g
食油 1勺
適量
香蔥 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備好豆腐、西紅柿、雞蛋、香蔥。
  • 步驟 2/7
    西紅柿洗淨切桔瓣;雞蛋可破於碗中,打散備用。
  • 步驟 3/7
    鍋中油熱,下西紅柿炒出汁。
  • 步驟 4/7
    倒入一碗水,煮開。
  • 步驟 5/7
    倒入半盒豆腐(用刀劃成小塊),煮開。
  • 步驟 6/7
    淋入蛋液,用鍋鏟順勢推開成蛋花;加入鹽、生抽、黑胡椒粉。
  • 步驟 7/7
    撒入香蔥粒;調好味盛入碗中。
小貼士

1、豆腐很嫩,劃開成小塊即可。

2、西紅柿炒出汁做出的湯,味道比較好。

3、不喜歡雞蛋,用瘦肉絲也不錯。

釋出於 2019-09-30
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