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枸杞拌菠菜
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嬌柔composite

枸杞拌菠菜,清爽可口,簡單易做,家人愛吃

時間:10分鐘內
食材
菠菜 150g
枸杞 15g
適量
適量
蠔油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    枸杞提前十分鐘泡軟
  • 步驟 2/9
    菠菜在沸水裡焯過,去草酸,然後放涼開水裡過涼,保持綠色
  • 步驟 3/9
    過涼後的菠菜切小段
  • 步驟 4/9
    整齊的擺在盤子裡
  • 步驟 5/9
    鍋內熱油,倒入枸杞略炒
  • 步驟 6/9
    加少許鹽調味
  • 步驟 7/9
    再加半小碗水,煮沸成蠔油醬汁
  • 步驟 8/9
    再加半小碗水,煮沸成蠔油醬汁
  • 步驟 9/9
    把蠔油醬汁淋在菠菜上可食用
小貼士

菠菜含有草酸,草酸與鈣質結合易形成 草酸鈣,它會影響人體對鈣的吸收。做菠菜時,先將菠菜用開水燙一下,可除去80%的草酸,然後再炒,拌或做湯就好。

釋出於 2020-01-10
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